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東京都立川市西砂町をベースに活動するランニングチーム 「西砂走RUN会!?」のOFFICIAL WEBSITE          http://nishisunarunners.com

西砂走RUN会!? Midnight Run Club

Midnight Run Clubロゴ

【Midnight Runを始めるきっかけ】

2012年11月25日に開催される第1回富士山マラソン

西砂走RUN会!?メンバーの内8名がフルマラソンに初挑戦!!

参加者全員が42.195kmを無事に完走したい!!

そのためには十分な走りこみと体力づくりが不可欠。

一人で自主トレもいいけど長い距離を長期間継続して走るなら

やはりメンバーとチームランニングをするのがベスト。

そこで出てきたアイデアが【ミッドナイトラン】

金曜なら翌日仕事も休み、夜ならゆっくりとトレーニングの

時間も作れます。

8名全員の賛成を得て 【ミッドナイトラン】を

2012年7月6日(金)にスタート致しました。

【Midnight Runのご案内】

*西砂走RUN会!?のメンバーの方なら参加は大歓迎です。

日曜の定期練習以外でも参加して走力をつけたいという方は

奮って参加して下さい。

尚、ペースは最低14.5㎞を平均㎞/6分~6分30秒の

ペース配分になるように走っています。

走ってみたいという方はご連絡下さい。

走行曜日:毎週 金曜日

集合時間:PM9:20

スタート:PM9:30準備体操してスタート

集合場所:某セブンイレブン駐車場

走行距離:14.5㎞  状況を見て20㎞超走も予定

走行場所:主な走行場所は多摩川河川敷沿い(2名以上で走行)

*1名の場合は別のコースを選択する。

ランニングコース名


より大きな地図で 西砂走RUN会!? を表示


【コース距離/標高データ】

西砂走RUN会!?  

Midnight Run コース14.5km

AndroidでMy Tracksを使用して作成

総距離: 14.52km(9.0マイル)
合計時間: 1:33:35
移動時間: 1:32:14
平均速度: 9.31km/時(5.8マイル/時)
平均移動速度: 9.45km/時(5.9マイル/時)
最高速度: 19.31km/時(12.0マイル/時)
平均ペース: 6.44分/km(10.4分/マイル)
平均移動ペース: 6.35分/km(10.2分/マイル)
最小ペース: 3.11分/km(5.0分/マイル)
最大標高: 132m(435フィート)
最小標高: 92m(300フィート)
標高の上昇: 92m(303フィート)
最大傾斜: 5 %
最小傾斜: -5 %
記録: 2012/07/06 21:29
活動タイプ:ランニング -

        距離km


【基準のランニングペース】

理想のランニングペースグラフ

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